Vous souffrez de ballonnements, de douleurs ; vous alternez constipation et diarrhée.
Voici quelques conseils alimentaires qui vous assureront un meilleur confort digestif.
Et modérez les laitages surtout de vache et les fromages fermentés.
Préférez
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Evitez
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- Crudités à fibres douces (laitue, mâche, avocat…) ou jus de légumes
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- Viande tendre grillée, poisson, œuf, jambon
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- Viandes rouges, plats en sauce, gibiers, fritures.
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- Légumes frais, cuits vapeur, céréales blanches en favorisant le riz, pommes de terre en purée ou robe des champs.
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- Choux, poireaux, céleri, artichaut, salsifis, concombre, radis, légumineuses.
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- Fruits murs, épluchés ou compote (pêches, poires, pommes, bananes)
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- Pommes, pruneaux, châtaignes
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- Pâtisseries et chocolat, fromages fermentés
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- Aromates, pâtes, pain de campagne grillé, biscottes, biscuits secs
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- Epices, alcool, café, tabac, coca, pain frais, levure, soyu, miso…
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