• slidebg1

7. Conseils pour vivre avec un intestin irritable

Vous souffrez de ballonnements, de douleurs ; vous alternez constipation et diarrhée.
Voici quelques conseils alimentaires qui vous assureront un meilleur confort digestif.

Pendant les périodes douloureuses, évitez :
  • Les aliments à fibres dures : poireau, salsifis, oseille, radis, navet, céleri et légumineuses 
  • Les céréales complètes, le pain complet ou au son
  • Les fruits secs
  • Les fruits à fibres : melon, pastèque, rhubarbe et les fruits avec leurs peau.
  • La plupart des crudités (à individualiser)
  • Le gluten (blé, seigle, orge, avoine)

Et modérez les laitages surtout de vache et les fromages fermentés.

Quand vous êtes ballonné :

Préférez

Evitez

  • Crudités à fibres douces (laitue, mâche, avocat…) ou jus de légumes
  • La charcuterie
  • Viande tendre grillée, poisson, œuf, jambon
  • Viandes rouges, plats en sauce, gibiers, fritures.
  • Légumes frais, cuits vapeur, céréales blanches en favorisant le riz, pommes de terre en purée ou robe des champs.
  • Choux, poireaux, céleri, artichaut, salsifis, concombre, radis, légumineuses.
  • Fruits murs, épluchés ou compote (pêches, poires, pommes, bananes)
  • Pommes, pruneaux, châtaignes
  • Fromages à pâte pressée
  • Pâtisseries et chocolat, fromages fermentés
  • Jus de fruit
  • Boissons gazeuses, sodas
  • Aromates, pâtes, pain de campagne grillé, biscottes, biscuits secs
  • Epices, alcool, café, tabac, coca, pain frais, levure, soyu, miso…

et vous aurez un grand bénéfice à :
  • Consommer toujours vos fruits hors repas
  • Respecter au mieux les associations alimentaires
  • Mastiquer longuement, en évitant les chewing-gum
  • Evitez les gros repas et les grignotages
  • Manger dans le calme, à des heures régulières
  • Ne pas boire pendant le repas, mais plutôt entre les repas
  • Pratiquer une activité physique

Quand vous avez la diarrhée

Quand vous êtes constipé

  • Evitez les fruits et les légumes (sauf, carottes cuites, bananes et jus)
  • Préférez les céréales blanches
  • Remplacez le pain par des biscottes
  • Evitez les excitants et les laitages
  • Buvez dès le réveil, un grand verre d’eau à température ambiante
  • Buvez au minimum 1,5 litres d’eau par jour, entre les repas
  • Consommez des fruits frais, jus de fruits et légumes
  • Augmentez votre ration de légumes
  • Mangez des céréales complètes
Français
ImuPlan Mobile

ImuPlan mobile, téléchargeable gratuitement, est le complément du service Imuplan pour surveiller votre alimentation et gérer très facilement la rotation de vos aliments.

 




FAQ - Mobile ImuPlan